Come allenarsi bene dopo i 50 anni?
Il superamento dei 50 anni rappresenta una fase di significativa riorganizzazione fisiologica. La progressiva...
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Sport & recupero
Chi pratica attività fisica sa quanto conti recuperare bene tra un allenamento e l’altro. In questa sezione parliamo di recupero muscolare, gestione della frequenza cardiaca, idratazione ed elettroliti, oltre a come prevenire crampi, fatica e sovrallenamento. Consigli utili sia per chi si allena a livello amatoriale sia per chi punta a prestazioni migliori, per tornare in forma più in fretta.
Fatica muscolare: cause e recupero
Dopo uno sforzo intenso una condizione frequente che può comparire è quella della fatica muscolare, che però non...
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Frequenza cardiaca in allenamento: ecco cosa sapere
La frequenza cardiaca rappresenta uno degli indicatori più immediati della risposta dell’organismo allo sforzo...
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Frequenza cardiaca normale: quali sono i valori
Uno dei parametri vitali più immediati per valutare lo stato di salute generale è la frequenza cardiaca. A riposo, il...
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Correre fa bene al cuore? Ecco cosa sapere
Tra le attività aerobiche più praticate c’è sicuramente la corsa, che è anche una delle più studiate in ambito...
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Elettroliti: cosa sono e a cosa servono
Il corpo, in un certo senso, sembra funzionare “in automatico”: il cuore tiene il ritmo, i muscoli rispondono, la...
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Sovrallenamento: sintomi e rimedi dell’overtraining
Quando il corpo non riesce più a compensare lo stress imposto dall’attività fisica, può presentarsi un condizione...
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Come recuperare dopo un allenamento molto intenso
Allenarsi fa bene: il movimento riduce il rischio cardiovascolare e migliora il tono dell’umore. Ma ogni sessione di...
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Crampi muscolari: cause e come risolverli
Un’improvvisa contrazione muscolare dolorosa che blocca il movimento può cogliere chiunque, in qualsiasi momento...
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