Fa male correre quando fa freddo? Ecco cosa sapere
Quando il termometro scende, molti runner ripongono le scarpe nell’armadio, convinti che l’aria fredda rappresenti...
Continua lettura
Sport & recupero
Chi pratica attività fisica sa quanto conti recuperare bene tra un allenamento e l’altro. In questa sezione parliamo di recupero muscolare, gestione della frequenza cardiaca, idratazione ed elettroliti, oltre a come prevenire crampi, fatica e sovrallenamento. Consigli utili sia per chi si allena a livello amatoriale sia per chi punta a prestazioni migliori, per tornare in forma più in fretta.
Cosa fa aumentare la forza muscolare?
L’aumento della forza muscolare risponde a meccanismi fisiologici precisi. Il processo coinvolge...
Continua lettura
Come fare per allenarsi con il caldo in sicurezza
Con l’arrivo dell’estate e delle ondate di calore sempre più frequenti, mantenere una routine di...
Continua lettura
Bioarginina e ciclismo: come può supportare la performance
Basta osservare i volti degli atleti che affrontano gli ultimi chilometri di una salita per intuire quanto costi, in...
Continua lettura
Come allenarsi bene dopo i 50 anni?
Il superamento dei 50 anni rappresenta una fase di significativa riorganizzazione fisiologica. La progressiva...
Continua lettura
Fatica muscolare: cause e recupero
Dopo uno sforzo intenso una condizione frequente che può comparire è quella della fatica muscolare, che però non...
Continua lettura
Frequenza cardiaca in allenamento: ecco cosa sapere
La frequenza cardiaca rappresenta uno degli indicatori più immediati della risposta dell’organismo allo sforzo...
Continua lettura
Frequenza cardiaca normale: quali sono i valori
Uno dei parametri vitali più immediati per valutare lo stato di salute generale è la frequenza cardiaca. A riposo, il...
Continua lettura
Correre fa bene al cuore? Ecco cosa sapere
Tra le attività aerobiche più praticate c’è sicuramente la corsa, che è anche una delle più studiate in ambito...
Continua lettura